なんか食べたいときは、こうすれば太らない。7つの対処法

お腹が空いているわけではないのに、なんか食べたいときありますよね。

その気持ちの流れのまま食べてしまうと、いつの間にか1日に必要なカロリーをオーバーしてしまい、太る原因になってしまいます。

→太らないカロリーの目安はこちら

太りたくないけど、なんか食べたいときにはどうすれば良いか、7つの対処法を紹介します。

対処法①〜③『低カロリーで食欲が満たされるものを食べる』

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上の記事で紹介しているものは、なんか食べたいときにオススメのものです。全て低カロリーの食べ物で、私や、私の友人がよく頼っています。

食べた感想ものっているので、ぜひ参考に試してみてください。

対処法④〜⑦『食欲をコントロールする』

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上の記事で紹介しているのは、食欲をコントロールする方法です。いつも、なんか食べたい気持ちに困っている方は、お読みください。

なんか食べたいときに1個食べただけで食欲がおさまれば良いのですが、食べても食べても食欲が治まらない場合、脳が食べることになれてしまっている可能性があります。上の4つの記事は食欲の暴走をおさえるのに役立ちます。

対処法オマケ『食べたいと思ったもので、自分に必要な栄養を判断する』

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お腹がいっぱいになっても、何か食べたい気持ちになるのは、栄養が足りてない可能性があります。足りていない栄養と、何か食べたくなったものの関係は下の表を見てください。

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http://kanasoku.info/articles/40368.html引用

食べたくなったものをそのまま食べるのではなく、足りてない栄養を満たしてくれるものを食べると、食欲が止まる可能性が高いです。

例えば、チョコが食べたくなったら、「マグネシウムが足りてないんだな。」と判断します。チョコを食べる代わりに、マグネシウムが多く入っている、生ナッツやシード類、豆類、果物を食べると、栄養が満たされ、食欲も満たされます。

まとめ

なんか食べたくなったら、食べたくなったものを食べるのが一番ですが、太りたくないという方はぜひ上に書いた方法を試してみてください。

当サイトでは、ふとしたときに何か食べたくなる気持ちを専門に、オススメの情報を紹介しています。トップページをブックマークしていただければ、最新の情報をお読みいただけますので、困った時にお立ちよりください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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