チアシードの鉄分は

チアシードの７つの効果と、正しい選び方を知りたい方はこちらから。

チアシードの鉄分には肌プルプルにする効果があるって知っていましたか？

女性は知っておきたい情報ですが、チアシードの鉄分は肌プルプルになるために欠かせない栄養なんです。鉄は、シミの原因となる活性酸素を抑えてくれたり、コラーゲンを作るために必要になったりします。

しかし、特に女性は月経によって、血と一緒に鉄分まで排出されてしまうので鉄不足になりやすいのです。肌プルプルでいるためには鉄分補給は欠かせないんですね。

なので、鉄分を多くふくむ食事をとる必要がありますが、１つだけ問題があります。それは…

実は、普通の食事から鉄分は取りづらいんです

カラダに必要な、鉄分の１日の摂取目安は、成人男性で約10㎎、成人女性で約12㎎です。しかし、鉄分はカラダに吸収されにくい栄養なので、たくさんとっても１０分の１しか吸収されません。それなので、余計に鉄分不足になりやすく、肌荒れの原因を引き起こしてしまっている可能性があります。

そこで裏ワザな方法が、チアシードで鉄分を補給する方法です。

チアシードにはホウレン草の３倍もの鉄分が入っています。これだけでも鉄分補給に十分活躍してくれますが、これだけではありません。鉄分の吸収を助けてくれる、たんぱく質とビタミンCも豊富に含まれているのです。たんぱく質は全食材の中でも質の良さがトップクラスで、ビタミンCはオレンジの7倍も入っています。

効率よく鉄分をとるには、チアシードが効果的なんですね。しかも、こちらでくわしく伝えていますが、チアシードはとても安く手に入れることができます。なので普段の食事に簡単に取り入れやすいんですね。

さらに、チアシードにふくまれる、肌にいい栄養は鉄分だけはありません。ミネラルや食物繊維、肌のターンオーバーに欠かせないマグネシウムなども豊富にふくまれています。

芸能人（ローラ・道端アンジェリカ・藤原紀香）や海外女優（ミランダカー・アンジェリーナジョリー）も愛用するほどの、美容に欠かせない食材なんですね。

しかも、美容効果以外にも６つの効果があるので、気になった方はこちらでくわしく知ることができます。

チアシードの正しい選び方や、簡単なご注文方法もこちらで知ることができるので、ぜひ１度目を通してみてくださいね。いますぐ試したい方のために、ネット限定で買えるおトクなチアシードもご紹介しています。

まとめ

美意識の高い方なら１度は聞いたことのあるチアシードには、肌をプルプルにしてくれる効果があったんですね。チアシードを日常の食事に取り入れるだけで、簡単に肌をプルプルにしてくれる栄養が取れるので、こんなにも人気なのです。

「チアシードには、他にはどんな効果があるの？」と気になった方は、こちらから無料でチアシードの７つの効果を知ることができます。ぜひ、お立ち寄りくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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