豆腐ダイエットの効果は?簡単に痩せる方法

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豆腐ダイエットは、簡単なやり方でできる、とても効果が高いダイエット方法です。

豆腐ダイエットのやり方

やり方は簡単です。夕食をとるときに、白ご飯などの主食を、豆腐に置きかえるだけです。おかずはいつもと同じように食べます。それだけで、簡単にダイエットすることができます。

豆腐ダイエットの3つのメリット

ご飯を豆腐に変えるだけで、簡単にやせることができる豆腐ダイエットですが、こんなメリットがあります。

①豆腐にふくまれるイソフラボンで美容効果

豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンには、女性ホルモンを活発にしてくれる効果があるので、お肌がツヤツヤになったり、バストアップにも効果があるんです。

さらに、生理痛をやわらげてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

②安いので簡単に続けられる

豆腐は季節などによって値段が変わったりしないので、いつでも安く手に入れることができます。置きかえる系のダイエットはお金がかかってしまいがちなので、安価で手にはいるのは嬉しいですよね。

③効果が高い

白ご飯などの主食と比べて、豆腐はカロリーも糖質も低いです。ご飯1ぱい(160g)で約269kcalなのに対して、絹ごし豆腐なら1丁(300g)168kcal、木綿なら1丁で216kcalです。

さらに、カロリーが低いだけでなく、糖質が大幅にカットされているので、高いダイエット効果が期待できます。

豆腐ダイエットの注意

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ご飯やパンなど主食の代わりに、置き換えるダイエットなので、おかずは抜いてはいけません。豆腐単品だけだと栄養が偏ってしまったり、飽きる原因にもなります。

また、味付けは醤油など、カロリーの高く無い調味料を使いましょう。ドレッシングで味をつけると高カロリーになってしまうので気をつけてください。(ダイエット用のドレッシングはこちらで紹介しています。)

豆腐にもカロリーはありますので、食べすぎたらもちろん太ります。ご飯の代わりに半丁か、1丁おきかえましょう。

豆腐ダイエットにオススメの豆腐はこちら

こちらの絹ごし豆腐や、こちらのような高野豆腐がオススメです。豆腐を選ぶポイントは、カロリーと味の好みです。豆腐によっても味が違うので、美味しい豆腐を選ぶのが続けるコツです。

また、こちらのサイトの豆腐は結構有名で、タレも付いてくるので置きかえにはオススメです。

まとめ

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豆腐ダイエットを成功させるコツは、いかに飽きずに続けられるかです。他のダイエットと合わせて行うとより効果的です。

豆腐と同じ美容効果が、よりギュッとつまったダイエット専用のおやつも紹介しています。→トリプルゼロの大豆バー

こちらのおやつは、私が紹介しているダイエット食品の中でも結構人気で、注文される方も多いです。私の友人も愛用しているので、ぜひチェックしてみてください。

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